Oefentherapie
De basis van bijna iedere behandeling is oefentherapie. Uw fysiotherapeut geeft u oefeningen mee die u thuis zelfstandig kunt uitvoeren. Dit is vaak cruciaal voor het resultaat van de behandeling. Kijk onder het kopje oefeningen voor verschillende oefenprogramma’s.
Rugoefeningen
Zo werkt u aan de souplesse van uw rug
Schouder
Voor meer spiercontrole en zo een stabiele schouder
Nek
Oefeningen ter verbetering van de spiercontrole van uw nek
Core stability
Core stability (rompstabiliteit) is het vermogen van de spieren rondom de wervelkolom, buik, rug en bekken om het “centrum” van het lichaam stabiel te houden tijdens rust en beweging. Het versterken van deze spierkern verbetert de houding, verhoogt de krachtoverdracht naar ledematen, voorkomt blessures en vermindert (lage) rugklachten.
Opstartfase
Vaak liggend beginnen met meer controle krijgen van spieren en een stuk lichaamsbesef.
Dynamisch oefenen
Bijvoorbeeld losse gewichten, medicine ballen en Swiss balls kunnen gebruikt worden.
Werk / sporthervatting
Oefeningen meer sport- en taakspecifiek
Preventie
Voorkomen dat klachten weer terugkomen