Vr 9:00 – 21:00 · Za 9:00 – 13:0006 33 02 28 53

NL

EN

ES

PT

Home / Oefenprogramma's

FYSIOTHERAPIE DOBBE

Oefenprogramma's

Oefeningen om thuis te doen, met foto's per oefening en een printbare PDF.

Lage rug

Oefenprogramma lage rug - mobiliteit: knie naar je toetrekken

Lage rug - mobiliteit

Zes oefeningen met begin- en eindhouding, en een printbare PDF.

Oefenprogramma lage rug - stabiliteit: bridge

Lage rug - stabiliteit

Vijf oefeningen met begin- en eindhouding, en een printbare PDF.

Elleboog

Oefenprogramma tenniselleboog: eindpositie: pols met gewichtje naar beneden gebogen

Drie oefeningen voor de strekspieren van de pols, met foto's per stap en een printbare PDF.

Knie onbelast

Oefenprogramma knie onbelast: knie strekken met rol onder de knie

Zeven oefeningen zonder belasting, met foto's per stap en een printbare PDF.

Nek en bovenrug

Oefenprogramma nek en bovenrug: ellebogen omhoog in bidgreep

Nek en bovenrug - mobiliserend

Vier oefeningen om nek en bovenrug rustig te mobiliseren, met foto's per stap en een printbare PDF.

Schouder isometrisch

Oefenprogramma schouder isometrisch: schouder naar buiten draaien

Schouder isometrisch

Twee oefeningen voor de schouder zonder te bewegen, met een grote foto per oefening en een printbare PDF.

FYSIOTHERAPIE DOBBE

Teshubstraat 16
1363 RA Almere

KVK: 62806939
BIG: 99910021304
Ingeschreven individueel register
Stichting Keurmerk Fysiotherapie

Openingstijden

Vr 9:00 – 21:00
Za 9:00 – 13:00

Contact

info@fysiodobbe.nl
06 33 02 28 53

Verklaringen

Algemene voorwaarden Privacy statement Klachtenregeling Links

© 2026 Fysiotherapie Dobbe