Tenniselleboog
Pijn aan de buitenzijde van de elleboog door overbelasting van de strekpezen - niet alleen bij tennissers.
Wat is het?
Tenniselleboog (epicondylitis lateralis, of tegenwoordig vaker tendinopathie genoemd) is pijn aan de buitenzijde van de elleboog, veroorzaakt door overbelasting van de strekpezen van de onderarm.
Oorzaak en hoe vaak komt het voor
Ondanks de naam ontstaat het net zo vaak door beeldschermwerk, klussen of andere herhaalde polsbelasting als door tennis. De aandoening komt voor bij ongeveer 1 tot 3% van de volwassenen, met een piek tussen de 35 en 54 jaar.
Herkenbare klachten
- Pijn aan de buitenzijde van de elleboog, soms uitstralend naar de onderarm
- Pijn bij tillen, een kopje vasthouden, handen schudden of het bedienen van een muis
- Verminderde grijpkracht en een gevoelige plek bij druk op de elleboog
Behandeling: wat werkt volgens de huidige richtlijnen?
Excentrische oefentherapie - gericht, geleidelijk opbouwende belasting van de strekpezen - heeft de sterkste wetenschappelijke onderbouwing en vormt de kern van de behandeling. We ondersteunen dit waar nodig met tape of manuele therapie. Injecties worden tegenwoordig ontraden als eerste keus, omdat ze op de lange termijn niet beter blijken te werken dan oefentherapie.
Wat kunt u zelf doen?
Pas de belasting aan: vermijd tijdelijk herhaald pijnlijk grijpen en tillen met de pols naar beneden gedraaid. Houd bij beeldschermwerk de muis dicht bij u en de onderarm ondersteund. Ons oefenprogramma voor tenniselleboog vindt u bij de oefenprogramma's; we stemmen de belasting daarop af.
Wat kunt u verwachten?
Herstel vraagt geduld - vaak enkele maanden - maar oefentherapie geeft de beste kans op blijvend herstel.
Veelgestelde vragen
Moet ik stoppen met sporten bij tenniselleboog?
Meestal niet volledig - we passen de belasting aan in plaats van deze helemaal te vermijden, zodat de pees getraind blijft worden zonder te overbelasten.
Helpt een brace of bandage?
Dit kan tijdelijk verlichting geven, maar vervangt niet de excentrische oefentherapie die nodig is voor blijvend herstel.
Wanneer komt een operatie in beeld?
Zelden. Pas als de klachten na minstens zes tot twaalf maanden goed uitgevoerde oefentherapie nog steeds beperken, kan verwijzing naar een specialist worden besproken.
Inhoudelijk gecontroleerd door Fysiotherapie Dobbe - laatst bijgewerkt: september 2026
← Terug naar alle aandoeningen
1363 RA Almere
KVK: 62806939
BIG: 99910021304
Ingeschreven individueel register
Stichting Keurmerk Fysiotherapie
Za 9:00 – 13:00
06 33 02 28 53