Jumpersknee
Overbelasting van de patellapees, vlak onder de knieschijf - vaak bij spring- en sprintsporten.
Wat is het?
Jumpersknee is een overbelastingsklacht van de pees vlak onder de knieschijf, medisch patellapees-tendinopathie genoemd. De pijn zit specifiek op die plek en neemt toe bij springen, hurken of traplopen.
Oorzaak en hoe vaak komt het voor
De klachten ontstaan door repetitieve, explosieve belasting van deze pees - denk aan springsporten zoals volleybal en basketbal - waarbij ze onvoldoende hersteltijd krijgt tussen de belastingsmomenten door.
Herkenbare klachten
- Pijn op één plek vlak onder de knieschijf
- Pijn bij springen, sprinten, hurken of traplopen
- Pijn die tijdens het opwarmen afneemt, maar na de training terugkomt
Onze aanpak
Excentrische, zwaar-langzame oefentherapie vormt de hoeksteen van de behandeling, vergelijkbaar met de aanpak bij tenniselleboog. Sprongbelasting bouwen we geleidelijk weer op, in lijn met de belastbaarheid op dat moment.
Wat kunt u zelf doen?
Verminder tijdelijk de sprongen en diepe hurkbewegingen, maar blijf in beweging: de pees heeft belasting nodig om sterker te worden. Bouw het oefenprogramma stapsgewijs op en let op hoe de knie de dag erna reageert. Bij sommige mensen kan het aanspannen van de bovenbeenspier zonder te bewegen de pijn tijdelijk verminderen.
Wat kunt u verwachten?
Net als bij andere peesklachten vraagt herstel geduld: reken op enkele maanden gericht oefenen voordat sprongbelasting weer volledig hervat kan worden. Te snel opbouwen is de meest voorkomende reden voor terugval.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil met patellofemoraal pijnsyndroom?
Jumpersknee zit specifiek in de pees vlak onder de knieschijf en ontstaat door springbelasting; patellofemoraal pijnsyndroom geeft pijn rondom of achter de knieschijf zelf en heeft vaak een andere oorzaak, zoals een groeispurt of algemene overbelasting.
Moet ik stoppen met springen?
Tijdelijk minderen wel, volledig stoppen meestal niet - de pees heeft juist een geleidelijk opgebouwde belasting nodig om sterker te worden.
Helpt een patellabandje?
Bij sommige mensen vermindert een band de pijn tijdens het sporten tijdelijk. Het vervangt de geleidelijk opgebouwde oefentherapie niet, die de basis van het herstel is.
Inhoudelijk gecontroleerd door Fysiotherapie Dobbe - laatst bijgewerkt: september 2026
← Terug naar alle aandoeningen
1363 RA Almere
KVK: 62806939
BIG: 99910021304
Ingeschreven individueel register
Stichting Keurmerk Fysiotherapie
Za 9:00 – 13:00
06 33 02 28 53