Plantaire fasciitis (hielspoor)
Pijn onder de hiel of voetzool, met name bij de eerste stappen 's ochtends.
Wat is het?
Plantaire fasciitis is pijn onder de hiel of voetzool, met name bij de eerste stappen 's ochtends of na een periode van rust, door irritatie van de brede peesplaat onder de voet (de plantaire fascie).
Waarom niet altijd 'hielspoor'?
'Hielspoor' wordt vaak als synoniem gebruikt, maar is strikt genomen een verkalking die op een röntgenfoto zichtbaar kan zijn en niet bij iedereen met deze klachten aanwezig is - en die ook voorkomt bij mensen zonder klachten. De pijn zelf komt door de peesplaat, niet per se door het botspoortje.
Oorzaak en hoe vaak komt het voor
Vaak een combinatie van overbelasting (een staand beroep, hardlopen, een sterke toename van activiteit), overgewicht en verminderde beweeglijkheid van kuit en achillespees. Het is een van de meest voorkomende oorzaken van hielpijn.
Herkenbare klachten
- Startpijn: pijn onder de hiel bij de eerste stappen na het opstaan of na lang zitten
- Pijn die tijdens het lopen eerst afneemt en na lang staan of lopen weer toeneemt
- Een gevoelige plek aan de voorkant van de hiel
Onze aanpak
Gerichte, geleidelijk zwaarder wordende oefentherapie voor kuit en voetzool vormt de kern van de behandeling, eventueel ondersteund met tape of tijdelijk schoeiseladvies.
Wat kunt u zelf doen?
Draag ook thuis schoenen met enige demping en steun in plaats van blootsvoets of op slippers te lopen, zeker op harde vloeren. Beperk tijdelijk lang staan en bouw hardlopen of wandelen rustig op. Dagelijks de kuit en de voetzool rekken kan de eerste stappen in de ochtend verlichten.
Wat kunt u verwachten?
Herstel kan enkele maanden duren - geduld en het volhouden van de oefeningen zijn hierbij belangrijk.
Veelgestelde vragen
Is een hielspoor gevaarlijk?
Nee, onschuldig maar wel hinderlijk.
Helpt een hielwig of inlegzool?
Dat kan tijdelijk verlichting geven, maar vervangt niet de opbouw van de oefentherapie die nodig is voor blijvend herstel.
Wanneer is verdere behandeling nodig?
Houden de klachten ondanks enkele maanden consequente oefentherapie aan, dan bespreken we samen of aanvullende opties of verwijzing zinvol zijn.
Inhoudelijk gecontroleerd door Fysiotherapie Dobbe - laatst bijgewerkt: september 2026
← Terug naar alle aandoeningen
1363 RA Almere
KVK: 62806939
BIG: 99910021304
Ingeschreven individueel register
Stichting Keurmerk Fysiotherapie
Za 9:00 – 13:00
06 33 02 28 53