Verzwikte enkel (inversietrauma)
Bandletsel aan de buitenzijde van de enkel, een van de meest voorkomende sportblessures.
Wat is het?
Een verzwikte enkel ontstaat wanneer de voet naar binnen draait (inversie), waardoor de banden aan de buitenzijde van de enkel worden overrekt of scheuren.
Oorzaak en hoe vaak komt het voor
Dit is een van de meest voorkomende acute sportblessures, vaak bij balsporten of tijdens hardlopen op oneffen ondergrond.
Herkenbare klachten
- Pijn en zwelling aan de buitenzijde van de enkel, soms met een blauwe plek
- Pijn bij belasten of bij het draaien van de voet
- Een instabiel gevoel, vooral op een oneffen ondergrond
Onze aanpak
Na de acute fase - waarin bescherming, elevatie en het voorzichtig hervatten van belasting centraal staan - begeleiden we de stapsgewijze opbouw van belasting en balans-/proprioceptietraining, om de kans op een nieuwe verzwikking te verkleinen.
Wat kunt u zelf doen?
Belast de enkel zo snel als de pijn toelaat en loop zo normaal mogelijk: langdurig stilzitten vertraagt het herstel. Koelen en de enkel hoog leggen kunnen pijn en zwelling in de eerste dagen verminderen. Een brace of tape kan steun geven bij het hervatten van sport.
Wat kunt u verwachten?
Milde verzwikkingen herstellen vaak binnen enkele weken. Een instabiel gevoel in de enkel kan zonder gerichte training langer aanhouden.
Veelgestelde vragen
Moet ik naar de spoedeisende hulp?
Bij vermoeden van een breuk - niet kunnen belasten, sterke zwelling of misvorming - wel. Bij een 'gewone' verzwikking is fysiotherapie meestal voldoende.
Waarom blijft mijn enkel instabiel aanvoelen?
Vaak doordat de balans- en proprioceptieve functie na een verzwikking niet vanzelf herstelt. Gerichte training is dan nodig om dat gevoel weer op te bouwen.
Hoe voorkom ik een nieuwe verzwikking?
Balans- en krachttraining verkleint de kans op herhaling duidelijk. Bij sporten met veel kans op verzwikken kan een brace of tape in de eerste maanden extra steun geven.
Inhoudelijk gecontroleerd door Fysiotherapie Dobbe - laatst bijgewerkt: september 2026
← Terug naar alle aandoeningen
1363 RA Almere
KVK: 62806939
BIG: 99910021304
Ingeschreven individueel register
Stichting Keurmerk Fysiotherapie
Za 9:00 – 13:00
06 33 02 28 53