Middenrugpijn (thoracale rugpijn)
Pijn tussen de schouderbladen of in de borstrug, vaak door stijfheid, houding of spierspanning.
Wat is het?
Middenrugpijn, ook wel thoracale rugpijn genoemd, is pijn in het gebied tussen de onderkant van de nek en de onderrug: tussen de schouderbladen en rond de borstrug. De borstwervelkolom is minder beweeglijk dan de nek en onderrug, omdat de ribben eraan vastzitten. Pijn komt hier vaak uit de kleine gewrichtjes tussen de wervels en de ribben of uit de omliggende spieren.
Herkenbare klachten
Typisch is een zeurende of stekende pijn tussen de schouderbladen of in de middenrug, vaak met een stijf gevoel. De pijn kan toenemen bij langdurig zitten of voorovergebogen werken, bij diep ademhalen, draaien of bij het heffen van de armen. Soms straalt de pijn langs de ribben naar voren uit. Combinaties met nek- en schouderklachten komen veel voor.
Oorzaak en hoe vaak komt het voor
Middenrugpijn heeft zelden één duidelijke oorzaak. Vaak speelt een combinatie een rol van langdurig zitten in een gebogen houding, weinig variatie in beweging, spanning en stress, een plotselinge beweging of overbelasting door tillen of sport. Een hernia in de borstwervelkolom is zeldzaam. Middenrugpijn komt minder vaak voor dan nek- en lage rugpijn, maar is wel een veelvoorkomende klacht bij kantoorwerk en schermgebruik.
Pijn die niet altijd uit de rug komt
De borstrug is een regio waarin pijn soms niet uit de rug zelf komt, maar uit een orgaan in de buurt, zoals de maag, galblaas, nieren of longen. Daarom vragen wij hier bij de intake altijd naar. Vermoedt u zelf dat uw klachten hiermee samenhangen, neem dan contact op met uw huisarts.
Behandeling: wat werkt volgens de huidige inzichten?
Als de klachten bij de rug passen, is de behandeling conservatief. Manuele therapie en mobilisatie van de borstwervelkolom en ribben kunnen de beweeglijkheid verbeteren en de pijn verminderen. Dry-needling helpt bij hardnekkige spierspanning tussen de schouderbladen. De basis is gerichte oefentherapie: mobiliseren, het versterken van rug- en schouderbladspieren en afwisseling in houding. Daarnaast kijken we naar uw werkplek en ademhaling.
Wat kunt u verwachten?
Bij de meeste mensen nemen de klachten binnen enkele weken tot maanden af. Hoe langer de klachten bestaan en hoe meer uw dagelijkse houding een rol speelt, hoe belangrijker het is dat u ook zelf met oefeningen en aanpassingen aan de slag gaat.
Veelgestelde vragen
Is middenrugpijn gevaarlijk?
Meestal niet. In de overgrote meerderheid van de gevallen komt de pijn uit de gewrichtjes of spieren van de rug en nemen de klachten vanzelf of met behandeling af. Heeft u daarnaast andere klachten, zoals benauwdheid of koorts, neem dan contact op met uw huisarts.
Kan stress middenrugpijn veroorzaken?
Stress en spanning kunnen bijdragen aan spierspanning in de bovenrug en tussen de schouderbladen en daarmee aan klachten. Meestal is het een samenspel met houding en beweging; we kijken naar het totaalbeeld.
Mijn rug kraakt bij het bewegen, is dat erg?
Kraken of knappen is meestal onschuldig, zeker als het niet pijnlijk is. Het zegt niets over degeneratie of schade.
Kan middenrugpijn van een orgaan komen?
Ja, dat kan, al is het niet gebruikelijk. Pijn die u in de middenrug voelt, kan soms uit een orgaan komen, zoals de maag, galblaas, nieren of longen. Wij vragen hiernaar bij de intake. Vermoedt u dat uw klachten hiermee samenhangen, neem dan contact op met uw huisarts.
Wat kan ik zelf doen bij middenrugpijn?
Wissel zitten regelmatig af met bewegen of staan, bouw activiteiten op en blijf in beweging binnen de pijngrens. Mobiliserende oefeningen voor de bovenrug en schouderbladen kunnen helpen. We stellen graag een persoonlijk oefenprogramma voor u samen.
Inhoudelijk gecontroleerd door Fysiotherapie Dobbe - laatst bijgewerkt: september 2026
← Terug naar alle aandoeningen1363 RA Almere
KVK: 62806939
BIG: 99910021304
Ingeschreven individueel register
Stichting Keurmerk Fysiotherapie
Za 9:00 – 13:00
06 33 02 28 53